「疲勞駕駛」跟「酒駕」一樣危險！教你幾招避免疲勞駕駛

疲勞駕駛是指駕駛時感到疲倦、睏倦或精疲力竭的感覺，疲勞駕駛一直是交通事故肇事主因的前幾名。無論駕駛經驗如何，它都會影響每個人，但經驗豐富的駕駛知道，什麼時候可以透過休息，來更好地避免疲勞。疲勞會減慢您的反應速度，影響您的注意力，影響您的判斷力，並導致你在開車時睡著。 

一、疲勞駕駛的危險

疲勞駕駛會導致打瞌睡，這是一種微睡眠，會導致短暫的、無意識的意識喪失。如果在 100 公里/小時的速度下，打瞌睡1 秒意味著，車輛將在沒有任何控制的情況下「閉眼行駛約 27 公尺」。 

二、疲勞駕駛的前兆是什麼？

以下是疲勞駕駛的一些最常見跡象，如果你在開車時出現其中任何一個時，請停車休息一下，再上路。

• 反應速度變慢
• 眼睛疲勞、酸痛或沉重
• 不自覺點頭、打瞌睡
• 無法穩定保持在車道上
• 打哈欠
• 注意力不集中
• 有睡意
• 視線開始昏暗模糊

 

三、疲勞駕駛通常發生在什麼時候？

• 剛醒來不久時，剛起床後的 30 分鐘內開車，會很容易感到疲倦。
• 在通常的睡覺時間開車（例如晚上 10 點至凌晨 6 點），在這時段內，血壓和體溫會下降（這是身體在睡眠模式的自然反應），這會影響開車的能力，在這時段發生事故的風險較高。
• 比平常清醒的時間更久時，清醒 17 小時後風險會大大增加。
• 睡眠不足時，你就會欠下「睡眠債」，只能透過睡覺來償還。
• 長時間不間斷地駕駛或塞車時，駕駛時間越長，疲勞的風險越高。
• 長時間行駛於單調的路面，缺少刺激而感到精神疲乏。
• 過冷的天氣、不熟悉的路況，也可能是讓駕駛人感到疲累的原因。

 

四、如何避免疲勞駕駛？

以下教你幾招駕駛人應對疲勞的好方法，以降低疲勞駕駛可能帶來的危害風險。

• 嚼清涼口香糖或適量飲用提神飲料。
• 將空調切換至外循環，避免車內一氧化碳濃度過高。
• 與同伴一起開車，可以與乘客聊天或每隔一段時段輪流駕駛。
• 疲勞時不要開車！
• 固定時間停車休息（例如每2小時休息15分鐘）。
• 避免剛睡醒開車，你的身體可能還沒有完全清醒。

 

五、減少疲勞駕駛的自動輔助駕駛系統

雖然現在許多車廠都有ACC自動跟車、車道維持輔助等的自動輔助駕駛系統，也有著疲勞駕駛警示系統，透過雷達波、鏡頭、個種感測器，時刻偵測著周遭的車流狀況，也同時偵測著駕駛人的眼球動作、手部的不自然轉向，進一步輔助提示、警示，甚至主動的介入。這些科技配備雖然能大幅度的減少駕駛的疲勞給予許多幫助，輔助駕駛系統可以更輕鬆的駕駛，但這些依舊只是輔助，仍需要駕駛人的專注、警覺性才能真正降低駕駛危險，因此充足的休息是減少疲勞的最好方法。